第二天赵云照常起床训练。现在训练馆里可就热闹了不少，莫有雪，吴志强，谢震业，苏炳添都来了，几个人凑到一起打着招呼。</br> 莫有雪还是有点不解的说道，“不是，我说哥几个，咱们用的着这么早训练吗？”</br> 谢震业骂道，“你个小四川，知不知道你不这么早跟着赵云训练，你是学不到东西，想学东西就得勤学苦练。”</br> 吴志强对于谢震业的说法很是赞同的说道，“我赞同谢哥的说法，咱们要是不改变训练时间，怎么知道这个时间的训练有没有好处呢？”</br> 莫有雪跟谢震业两人都是大嘴巴，热身训练的时候就叽叽喳喳的说个不停。</br> 热身很重要的一个环节，因为如果不热身，直接开始的话，过程中会严重地伤害到自己。适当热身也有助于提高你的整体核心温度，这有助于使你的肌肉更有弹性，更易于从你正在做的锻炼中受益。</br> 此外，花时间正确地热身，将确保流经心脏的血流量达到最大，这将进一步帮助你成功地将你的身体推到极限。无论如何，无论运动量多小的运动，开始前都要先好好热身。</br> 紧接着到了交替强度训练：虽然总希望能尽力逼迫自己是很自然的行为，但实际上，涉及交替强度的训练方案长期看来实际上更为有效。它不仅会帮助你继续规律运动，避免受伤，当涉及实打实的肌肉生长时也更为有都是非常重要的。</br> 最后，它给你的身体额外的时间从更强烈的锻炼中恢复，而不只是坐在一旁束手无策。这意味着训练的日子实际上可以训练得更激烈，因为你知道你得在再次训练之前得到充分的休息。</br> 这些都是很有利于赵云他们几个的训练，一场训练下来后赵云去冷却了一下。</br> 跟他们告别，继续去池塘边的大树下练习临字诀。</br> 李强已经连续三天晚上偷么来到学校了，确实没有任何收获。他也知道赵云不会在这休息了，就放弃了这个抓赵云的机会再作打算。</br> 白天进行跑步实操，几个人又再次凑到一起，莫有雪说道，“赵云，呆会儿我跑的时候，你帮我看看我的缺点呀！”</br> 赵云听后咧了咧嘴说道，“行！待会儿我帮你看看！”</br> 吴志强也在旁边趁机说道，“赵云你帮我也看看行不？”</br> 赵云对他点点头！</br> 其实莫有雪算是年少成名了，去年的世界少年锦标赛，国家队一如既往的骚操作，帮他改了年龄去比赛，100米他跑出了惊人的10秒35的成绩，战胜了一众高手夺冠震惊世界。</br> 紧接着在200米的比赛里，他竟然跑出了令世界震惊的19秒36的成绩夺得小组赛第一名。</br> 这个成绩令当时所有的瞠目结舌，最后核实成绩才知道原来还剩下二十米的时候，计时器不走了，弄出来个天大的乌龙，最终他成绩是21秒53。</br> 不过莫有雪也被国家队寄以厚望，希望他能像苏炳添一样，成为国家队的未来。</br> 可惜在他还没有起来的时候，赵云横空出世夺走了所有人的光环。</br> 而莫有雪在之后的成绩却基本上是寸步难进。</br> 而吴志强被国家粉丝称为草原飞鹰，这个称号的主要原因还是因为他来自于内蒙，他没有多么闪亮的成绩，大部分取得的成绩都是在国内比赛，取得的最好成绩是10秒32。</br> 他的最主要的特点就是稳定！成绩没有多大的起伏，这也是陆教练把他弄到这的主要原因，因为稳定意味着没有成长！</br> 发令枪响，吴志强和莫有雪开始了奔跑，两人实力差不多，但是吴志强的起跑阶段稍微好一点，到了途中跑还能稍微领先莫有雪，到了冲刺阶段，莫有雪的加速比吴志强来的稍微猛烈些，这让两人最后冲出终点的时候几乎是同时压线。</br> 计时器显示了两人成绩，莫有雪10.37秒，吴志强10.35秒。</br> 两人跑完后蹦蹦跳跳的来到赵云身边，莫有雪问道，“赵云咋样？看出点啥来不？”</br> 赵云心说我又不是你们的身体，我又操控不了你们，我能感受出来个得啊！</br> 但是已经答应了两人，还得胡咧咧几句，提高不提高关我屁事啊！反正我说了！</br> 赵云装模作样的想了一下说道，“莫有雪你呢，跑的时候太过于抬头挺胸往前冲了，这给你增加了风阻，但是你又不能总是低头跑！”</br> “这样吧！你试试跑三步一抬头这种跑法试试！”</br> 莫有雪听后说道，“哇！赵云你还真看出来了，行，待会儿我试试！”</br> 吴志强听到赵云给莫有雪建议后，满脸期待着赵云也能给他指导指导！</br> 赵云对着吴志强说道，“你呢！虽然起跑阶段非常好，可是到了冲刺阶段却少了拼劲。”</br> 吴志强听后很同意的点了点头。</br> 赵云又继续说道，“跑步呢，除了要有力量技巧之外，还要有勇往无前的气势。你现在开始跑起来就怒目圆睁的跑，把气势跑出了，要有亮剑精神！谁都不服的劲头要拿出来！”</br> 吴志强听后觉得赵云说的很有道理，心里暗地佩服，看看人家这悟性怪不得能这么年轻出成绩呢！</br> 谢震业拍了拍两人说道，“你们两个小卡拉米，太幸运啦，刚来了没几天就能让老三指点你们，我和老大来了半拉月才有机会让老三指点。你们腾飞在即了！”</br> 王子杰看着赵云给他们说完后，走了过来。</br> 几个人看到王子杰要训话立刻站到一排，等候训话。</br> 王子杰过来对他们说道，</br> “大丈夫行事，当弃侥幸之念，必取百炼成钢，厚积分秒之功，始得一鸣惊人。”</br> “你们不要期望着能有赵云指点后，就能立刻突飞猛进！”</br> “明白不？”</br> 五人大声喊道，“明白！”</br> 王子杰点点头说道，“好了，你们五个人一起跑几次100米吧！”</br> 又转头对着旁边的赵德汉说道，“赵教练你继续给他们鸣枪！”</br> 赵德汉点了点头，让他们都站到起跑位置！</br> 各就各位！</br> 五个人都弯腰撑地！</br> 预备！</br> 五人臀部微微上提，做好准备！</br> 砰！</br> 五人在听到枪响后，瞬间窜了出去。
三月，初春。</br>南凰洲东部，一隅。</br>阴霾的天空，一片灰黑，透着沉重的压抑，仿佛有人将墨水泼洒在了宣纸上，墨浸了苍穹，晕染出云层。</br>云层叠嶂，彼此交融，弥散出一道道绯红色的闪电，伴随着隆隆的雷声。</br>好似神灵低吼，在人间回荡。</br>，。血色的雨水，带着悲凉，落下凡尘。</br>大地朦胧，有一座废墟的城池，在昏红的血雨里沉默，毫无生气。</br>城内断壁残垣，万物枯败，随处可见坍塌的屋舍，以及一具具青黑色的尸体、碎肉，仿佛破碎的秋叶，无声凋零。</br>往日熙熙攘攘的街头，如今一片萧瑟。</br>曾经人来人往的沙土路，此刻再无喧闹。</br>只剩下与碎肉、尘土、纸张混在一起的血泥，分不出彼此，触目惊心。</br>不远，一辆残缺的马车，深陷在泥泞中，满是哀落，唯有车辕上一个被遗弃的兔子玩偶，挂在上面，随风飘摇。</br>白色的绒毛早已浸成了湿红，充满了阴森诡异。</br>浑浊的双瞳，似乎残留一些怨念，孤零零的望着前方斑驳的石块。</br>那里，趴着一道身影。</br>这是一个十三四岁的少年，衣着残破，满是污垢，腰部绑着一个破损的皮袋。</br>少年眯着眼睛，一动不动，刺骨的寒从四方透过他破旧的外衣，袭遍全身，渐渐带走他的体温。</br>可即便雨水落在脸上，他眼睛也不眨一下，鹰隼般冷冷的盯着远处。</br>顺着他目光望去，距离他七八丈远的位置，一只枯瘦的秃鹫，正在啃食一具野狗的腐尸，时而机警的观察四周。</br>似乎在这危险的废墟中，半点风吹草动，它就会瞬间腾空。</br>而少年如猎人一样，耐心的等待机会。</br>良久之后，机会到来，贪婪的秃鹫终于将它的头，完全没入野狗的腹腔内。</br>，，。，。</br>
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